名师指点：如何利用寒假弯道超车

　　“史上最长学期”之后紧跟着“史上最短学期”，让不少学生乱了阵脚，此时家长们其实跟孩子一样，都急得像热锅上的蚂蚁。初三生在接下来的时间段里该如何科学学习、调试心理、合理安排时间，有需要的学生和家长不妨对照着来做。

　　这个寒假，最重要就是准备体育中考

　　往年的初三下学期，都有100多天，但今年的特殊情况，初三下只有短短的97天时间。这学期，各初中的初三生基本上会结束所有新课，下学期回来以后直接进入系统复习阶段。下学期，只有三个月，基本上是每个月一轮的复习进度。

　　这个寒假，初三学生最重要的事就是准备体育中考。如果寒假不能坚持有效的系统训练，退步会很明显。建议保证早晚两次的体育锻炼时间，可以按照体育老师提供的菜单式训练套餐来进行练习，比如跳跃类、力量类等练习，怎么组合和安排。每天的锻炼时间要保证在1小时以上。这一方面是为体育中考准备，一方面，也是锻炼体质，初三的复习强度会比较高，好的身体素质可以说是根本。

　　寒假的学习，以查漏补缺为主，自己梳理知识点，看看错题，针对自己的薄弱学科、比较欠缺的知识点，做有的放矢的复习。

　　另外，建议家长，寒假里不要一味安排孩子上培训班、做卷子，可以多做一些寓教于乐的事情。比如英语学科，可以看看原版片，既可以练练听力，又能放松心情，也可以和孩子一起学学英文歌。“孩子难得放松，下学期的90多天都是比较紧张的。”

　　“青春期孩子家庭教育也很重要。和家长一起出去玩，是舒缓心情最好的方式。”初三，家长很容易一开口就是成绩、学习，这时候，多和孩子聊聊，讲讲心里话，更有助孩子平稳走过这个升学季。

　　心理医生提醒：安慰话也许是可怕的语言暗示

　　有的家长感觉到孩子压力太大的时候，会想尽办法对孩子说些安慰的话，如“我们不在乎你的成绩，只要努力就好。”之类的言语，表面上看起来是想减轻孩子的压力，可实际上却适得其反。

　　“从心理学的角度来看，这是非常可怕的言语暗示。”杭州市心理卫生中心文一路心理咨询门诊部的心理专家宋海东博士说。杭州市七医院儿童心理科主任周国岭觉得，学校里的月考、排名，最让孩子焦心。焦虑的孩子能否成功走出心理困境，关键还是在于他们自身。

　　两位心理专家认为：首先是孩子们要摆正自己的心态，保持一颗平常心，想想所有同届毕业生拥有的复习时间是一样的，并非他一个人遭遇“史上最短学期”。其次，可以找一些呼吸放松、肌肉放松、想象放松等放松训练的方法，空下来的时候就照着做做，肯定会让你的心情变得轻松愉悦一些。

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