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2018中考体育备考:排球垫球应练习方法

来源:中考网整合    作者:中考网编辑    2017-08-10 15:24:45

标签:2018中考 中考体育说两句

  1,在简单条件下掌握垫球技术(1)原地做徒手模仿垫球动作练习。(2)垫固定球。两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力。(3)自垫球。一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合。(4)抛垫球。两人一球相距4~5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回。(5)移动垫球。两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回。(6)对垫球。两人相距4~5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球。(7)对墙连续垫球。要求手臂角度固定,全身协调用力。(8)转换方向垫球。三人一组,三角连续垫球。可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球。先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球。(9)二人一组,相距7~8米,一人发球,一人垫球。

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