2013济南中考考场10大应急锦囊(6)

　　Q：考前睡不着急怎么办？

　　A： 当你睡不着的时候，很容易翻来覆去，找不到一个好姿势、好位置。这个时候，要让自己放松可以这样做：第一步，先选择一个比较舒服的姿势，调整一下呼吸，。简单说，就是舌尖顶住上颚，意念存想丹田，然后，做十到十五次深呼吸。这样，可以达到一个初步的小定状态。第二步，在躺得比较舒服的同时，开始用你的意念安抚身体感觉不适的地方。发现哪个地方不舒服，不要强忍着，可以轻轻地动一动，让这个部分感觉比较惬意。这个时候，不要强迫自己怎样怎样，也不要为之着急，要体会微风拂面的感觉。

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