2017中考饮食:平衡膳食迎中考(2)

　　考前饮食不宜过饱

　　中考期间正好是夏季，天气炎热，孩子们出汗也会比较多，不但消耗体内大量体液，同时还会消耗体内各种营养物质。如果不及时补充，容易导致代谢紊乱，在饮食上应以清补、健脾、祛暑为基本原则，这样就可以补充体内的消耗。如果吃得过多则容易导致消化不良，造成胃部不适，同时过饱容易导致大脑血液供应不足，因为过饱食物消化需要大量的血液，容易出现大脑反应迟钝，记忆力下降。

　　考前身体不适饮食有禁忌

　　中考期间，有的考生身体出现状态，身体不适的考生饮食有禁忌。

　　女生经期要注意不适宜吃得太咸，不适宜喝浓茶和咖啡，不适宜吃生冷的蔬菜水果、辛辣的食物和冰冷的饮料;感冒的同学忌甜腻食物、辛辣食物、烧烤煎炸食物、生冷果瓜及冷饮;肠胃不适的同学注意，油腻食物不宜食用、辛辣刺激性食物也不应食用，此外，炎症期间的肠胃功能比较弱，要摄入清淡、低脂肪食物，最好食用流质食物和软质食物，这样有利于消化吸收，菜肴以青菜为主，青菜不要纤维太高的，肉类少吃一些，少喝浓郁的汤，选择喝清淡的汤，牛奶尽量不喝。

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