心理专家支招—如何化解“考前焦虑”之苦

　　昨日下午3：00-5：00，近百位中、高考生家长做客“晨报名师课堂”，接受武汉二中心理名师孙芳的心理安抚。他们“同病相怜”：家有孩子即将中考或高考，孩子和自己都在备受“考前焦虑”之苦。

　　“面对中高考，孩子紧张和焦虑很正常。”孙芳与家长共勉说，无论是初三还是高三学生家长，要让孩子感觉到中高考路上，你与孩子始终风雨同舟。

　　孙芳提醒，很多孩子潜意识里都认为：是因为要中、高考了，家长才关心我，家长关心得更多的是考试成绩，而不是关心“我”本人。这时，家长不妨多跟孩子说些贴心话，努力做到、也让孩子能感觉到：父母关心的是孩子你本人，而不只是孩子的分数和父母的面子。

　　焦虑一凌晨2点才肯睡

　　秦女士：女儿在硚口区一初中读初三，女儿有考前焦虑，全家人每天的神经也绷得紧紧的。女儿很自觉，成绩也不错，晚上上完晚自习回家已9：40了，习惯在10：10睡觉，少则半小时，多则1小时，醒后非要再复习，基本上每晚凌晨2点入睡，家长也劝说孩子不要“开夜车”，但孩子不听，说多了也烦，只好陪着熬，顺便做夜宵给孩子补充营养。担心这样熬下去，会影响中考发挥，急！

　　【孙芳点评】

　　中高考是初三、高三学生第一次面对人生选择的重大体验，有压力和焦虑是正常的，适当的压力和焦虑对孩子备考应考都有帮助。家长应该做的，所能做的，就是让孩子学会正视自己，客观面对压力。

　　如果临到中考还是这个生物钟，肯定不行。家长可与孩子商量，有意识地一天天改变，先试着晚上回家后睡半小时，再到回家后不睡，复习到几点是几点，不断调适。偶尔睡眠不足对智力不会有影响，人在高度紧张时，疲倦感会大大减轻。

　　最后阶段家长除注意孩子饮食外，可多一点体育锻炼，但不宜过于激烈，作息尽量规律，晚上最好在11：30前入睡，中午可适当有半小时午休。家长帮助考生把兴奋点调整到上午9点和下午3点。

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