2014济南中考网特别策划系列之中考心理

考前心理调节

考场快速放松法(1)身体自然坐正,靠在椅背上,闭上眼睛。(2)做一次舒畅的深呼吸,徐缓、平静地呼气。呼气时,对自己说“放松”,想象着“紧张”随呼气排出了体外。...[更多]

心理
辅导
预防考前“综合征”考试临近,学校的备考气氛越来越紧张,一些学生甚至出现了焦虑症状。一些心理咨询师分析说,考试焦虑的形成,情绪紧张是源头。考前焦虑不但会影响考试的进行,严重的更会导致躯体化症状...[更多]
心理
减压
医生表示,考前综合征是学生中很常见的一种可逆性的心理障碍,主要是由于长期的精神紧张引起的,表现为心神不定、精神极度焦虑、记忆力下降、思维迟缓、难以控制自己的情绪和思维、对考不好的严重后果感到恐惧...[更多]
调节
紧张
随着中考的临近,许多即将参加中考的考生和家长的心情愈来愈紧张,有些考生甚至出现了失眠、焦虑、烦躁等问题。有关心理辅导老师建议,家长对孩子学习的关注不必过度紧张,以免对考生的情绪产生影响。...[更多]

家长心理必修课

家长如何引导考生
面对考试,学生们通常会存在以下四种心理状态:一。盲目应试型心理。这类学生思维状态还比较幼稚,没能很快进入学习状态。新校园、新老师、新同学带给他们的兴奋感还没有消退,对于自己的学习不太关心,认为时间还早,一次考试不能说明大问题,对考试表现出松散应付的态度。...[更多]
调整考前心理4个方面
济南中考网:走入中考考场前,我们要过好自己这一关,中考考前正视自我。好好调整心态,积极面对考试。从以下四个方面进行自我调整。 一、要对挫折实事求是地进行分析。例如,影响考试成绩的因素有很多,如基础不扎实、学习方法不对路、对学科有偏爱、对知识的理解不深把握不透彻等,并不是...[更多]
倾听孩子心声可以减压
要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什麽压力、压力是从哪里来的。所以,必须听听孩子的倾诉,要抽出时间和孩子面对面地交谈,专心地看着孩子,认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子孩子才肯把心交给父母。这样,你才能了解孩子心理压力的真实情况,才能够针对问题帮助他们。...[更多]
给孩子加油最有效的九句话
1.儿子,我们支持你,好好考!2.考不上重点,上别的高中,我们已经做好心理准备了。3.结果并不重要,重要的是你努力就行了。4.我们相信你。5.你放开手脚去考,不要老是想结果,只要尽力就行了。 6.出去玩!...[更多]

自我调节小技巧

考前十天巧安排
调整“应考心理”学会正确评价自己,正确对待家长和教师的期望和评价,避免盲目自信或自卑。坚信“我行!舍我其谁?”的心理暗示作用能让自己的水平正常发挥出来。重视考前10天的休息和睡眠。考前10天要适当放松[更多]
考前心理调整方法
心理疲劳不象生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常,它的消除主要靠心理调节来实现。为此,首先,要有明确的学习目的。学习就象从河里抽水,动 力越足,水流量越大[更多]
考前如何克服失眠
临近中考,许多考生睡眠成了问题,晚上躺在床上,满脑子公式、定理,越想睡,越睡不着。听到他人美妙的鼾声,羡慕不已,到了深夜,终于睡着,清晨又早 早醒来[更多]

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