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1.早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。 早餐能量应占全天总能量的30％。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制
2016-05-14
大考期间考生的营养总体上应注意平衡饮食，保持良好的饮食习惯，不要暴饮暴食。考生考前怎样吃才有营养呢？家长应根据膳食均衡的几条原则合理地安排考生的饮食。 一、是食物多样，谷类为主； 二、是多吃水果、蔬菜
2016-05-14
误区一：考前进补最有效 许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径，贪多求快，希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。考前临时进补不妥。营养和知识一样，要靠平时的积累，等到考前才注意要吃什么，这实际上
2016-05-14
中考越来越近，考生的压力一天天加大。怎样让孩子营养充足、精神饱满地备战中考？这恐怕是目前所有家长的共同想法。许多营养保健品销售商，也抓住此商机，向广大家长大力推荐其产品。该不该给孩子进食补品？这个问
2016-05-14
应考当天的饮食相当重要，要正常吃早餐来维持体力，且避免过于油腻，建议改以清蒸、水煮，避免出现腹泻等肠胃不适而影响应试状况。 为让考生以最佳身心状态来面对考试，考生在考前数天便应好好调适作息，包括规律睡
2016-05-12
夏天预防上火的营养食谱 干煸苦瓜 原料：苦瓜1根，猪肉馅50克，榨菜20克，虾米10克，红泰椒2只，浓缩高汤、生抽酱油、白糖、料酒、白胡椒粉、香油、白醋、蒜蓉、葱末均适量。 做法：苦瓜洗净，去瓤切成粗条，泰椒洗
2016-05-12
晚餐的饮食搭配 晚餐：晚餐要补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，所以应以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻。 晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。如果考生胃口不好，
2016-05-12
午餐的饮食搭配 午餐：午餐是一日之中的主餐。上午体内的热量和营养素消耗很大，午餐吃得好，可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。 午餐的目的很明确，就是补充多种营养素与热能。蛋白质和维生素是迅速恢复脑力
2016-05-12
早餐的饮食搭配 早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养，尽量食用热的早餐。早餐要吃好，大家都知道，可怎么吃能给大脑补充必需的能量，保持旺盛的精力和较好的考试状态呢？ 建议：早餐要干稀搭配 主
2016-05-12
2015-05-31
拌菜类： 各色蔬菜，比如：黑木耳、西兰花、豆芽、玉米笋、菠菜、白菜。清洗后焯水，搭配不同的酱汁。 成品酱汁：黄酱、沙茶酱、还有市面上出售的各种成品蘸汁均可。 自制酱汁：酱油混合芥末或者混合油（酱油、香油
2015-05-30
中考马上来了，家长对饮食格外的小心，生怕影响了孩子中考，那么晚餐吃多少呢？应该怎么吃才营养健康？即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。以半
2015-05-30
一般家庭晚餐应安排在6：30左右，此时紧张学习了一天的学生们已多感疲惫。晚餐后考生还要学习3个小时复习总结白天的课程，所以晚餐应成为考生的精力加油站。 学生的晚餐吃得要适量，即不能太饱也不应太少，菜饭要求
2015-05-30
中考期间，正值夏季，在气候炎热的条件下，饮食上应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，这样就可以补充机体的消耗，提高考试效率。 1、早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。 吃好早餐可充足供给大脑必
2015-05-30
中考考生晚餐八大食谱 (一)鸡肝--鱼丸菠菜底主菜：鸡肝、鸡肫、冬笋、榨菜副菜：青鱼、菠菜 (二)胡萝卜烧牛肉--黄豆芽主菜：胡萝卜、牛肉、青蒜副菜：黄豆芽、雪菜、虾皮 (三)冬瓜肉片--蒜末大耳菜主菜：冬瓜、咸肉
2015-05-30
